Corazón de Campeón | Como tener Corazón de Campeón | Omega 3
Disfruta una vida larga, activa, llena de energía y vitalidad
El mantener un sistema cardiovascular fuerte y saludable es esencial para tu salud general y tu calidad de vida. ¿Entonces porque esperar? Comienza a hacer elecciones hoy que te van a dar el corazón de un campeón y la vida de un ganador.
A continuación estas son unas ideas para que puedas comenzar:
1. Organiza tu juego 
Comienza a poner tu cuerpo en movimiento. Estudios nos muestran que la actividad física fortalece el corazón, ejercicio regular como correr, hacer deporte, levantar pesas es clave para tener un corazón saludable y una vida rica excelente. Si no te interesa hacer deporte o entrar al gimnasio no hay problema, intenta caminar. Dar 6,000 o 10,000 pasos al día es fantástico para tu corazón. Un podómetro, disponible en cualquier tienda de deportes, te puede ayudar a contar tus pasos cada día. Intenta diferentes tipos de ejercicio, encuentra los que mas disfrutas y hazlos parte regular de tu vida.
2. Come como un ganador 
Olvídate de la comida rápida. Deshazte de la comida chatarra. Crea una dieta saludable para tu corazón. Esto significa que la proteína, ácidos grasos saludables como el Omega 3, bastante agua y mucha fruta y vegetales. Tu forma de comer es muy importante también, por lo tanto no te saltes las comidas. Organiza un horario regular para comer y para tus meriendas. Y trata de no comer nada alrededor de 3 horas antes de irte a dormir.
3. Descansa, recárgate y rejuvenece 
Y hablando de irse a dormir...es hora de descansar. La falta de sueño esta ligada a un aumento del riesgo de tener problemas del corazón. Somos personas ocupadas y puede ser tentador recortar una o dos horas de sueño para “ser más productivo”. Resístete a esa tentación. Por 8 horas cada día de tu vida, la actividad más productiva de la que puedes aprovechar por tu salud es dormir. Entonces pasa una buena noche y tendrás una vida grandiosa.
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